Higiene y cuidado del cuerpo

 Higiene Personal 

La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a los riesgos del ambiente y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

Principales hábitos de higiene personal y su importancia: 

 El correcto lavado de manos en forma cotidiana y en momentos específicos significa prevención: 

• Mojar las manos con agua de la canilla. 
•  Frotar con jabón las palmas y la parte superior. 
• Luego las muñecas y entre los dedos 
• Cepillar muy bien las uñas. 
• Enjuagar completamente las manos con abundante agua hasta retirar todo el jabón. 
• Secarlas con papel descartable o con una toalla limpia y seca. 
• Cerrar la llave de agua con el mismo papel o toalla. 

 Es importante y oportuno lavarse las manos: 

• Al llegar a casa 
• Antes de comer 
• Antes de preparar o servir alimentos. 
• Después de ir al baño. 
• Después de utilizar pañuelos. 
• Después de jugar y de tocar dinero o animales. 

• Ducha o baño diario (limpieza de la cara, de las manos, del cabello, de los genitales y de los pies): Con esta práctica se controlan olores naturales del cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o sudor. De esta forma se evita la presencia de gérmenes y bacterias que puedan afectar la salud de nuestra piel. 
• Los ojos: Son órganos muy delicados y no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. Para evitar problemas de visión es recomendable mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista al estudiar, leer, ver televisión o trabajar con computadoras. 
• Los oídos: Es conveniente evitar que el agua entre a los oídos. No se deben introducir objetos como: ganchos, pinzas, palillos u otros. Su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta las recomendaciones del médico.
• Los dientes: La boca inicia el proceso de digestión de los alimentos y desempeña un importante papel en la comunicación oral y gestual, pero también da origen a problemas de salud, la mejor forma de prevenirlos es haciendo un adecuado y periódico cepillado de dientes y lengua. 
• Limpieza de la nariz: La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para el aire, pero es necesario retirarlos varias veces al día, además de la incomodidad que representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden provocar enfermedades.
• Higiene de la ropa y el calzado: El lavado de la ropa exterior e interior de las personas y la higiene del calzado es fundamental. En lo posible la ropa debe ser expuesta al sol, con lo cual se logran erradicar muchos microbios. De igual forma la ropa de cama debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por falta de aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias en las personas.

Bibliografía 

Ghazoul F.  Guía básica higiene y cuidado del cuerpo. 2017. Recuperado el 29 de Junio de 2022 de: Microsoft Word - HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO (mendoza.gov.ar)